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Fobias

Qué son las fobias y cómo superarlas

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Sentir determinados miedos menores es algo común y carente de importancia. Ahora bien, cuando los temores son demasiado graves y causan ansiedad, interfiriendo en la vida normal de los individuos, se denominan fobias.

Qué son las fobias

Una fobia es un miedo intenso a algo que en realidad no representa ningún peligro real. Desde el miedo a volar, a las arañas o a pronunciar palabras largas, todo vale en este tipo de situaciones en las que el sujeto es consciente de lo ilógico de su miedo y, sin embargo, nada puede hacer por asumir el control de la situación.

No en vano, el simple hecho de pensar en la causa que lo provoca da lugar a elevados índices de ansiedad. Ahora bien, de exponerse ante lo que teme, el terror llega a ser abrumador, la angustia se apodera de él y cualquier comportamiento con el objetivo de evitarlo será bien aceptado.

El miedo funciona como una respuesta humana de adaptación que protege al individuo. Concretamente,  es una respuesta automática de huida, partiendo de la base de que en las fobias las personas se sienten amenazadas de un modo totalmente exagerado, pues el supuesto peligro al que están sometidas no es real.

Sufrir algún tipo de fobia es mucho más normal y frecuente de lo que pensamos. Tanto que algunos tipos se conocen fácilmente, por lo que son las fobias comunes. Algunas de estas fobias son muy extrañas e incluso las personas que las padecen ni lo saben. Conoce algunos de los casos más raros aquí.

Cuáles son sus tipos

Aunque existen múltiples clasificaciones de fobias, en virtud del estímulo que las desencadena, básicamente podemos clasificarlas en 5 tipos:

  1. Fobias específicas:
  • Tipo animal. El miedo guarda relación con ciertos animales o insectos
  • Tipo ambiental. El miedo está referido a situaciones propias de los fenómenos climáticos o del entorno natural
  • Tipo sangre-inyecciones-dolor. El miedo aparece cuando hay sangre, inyecciones, una cirugía o cualquier intervención invasiva de por medio
  • Tipo situacional. El miedo se manifiesta ante determinadas situaciones específicas como puedan ser realizar un viaje en avión o permanecer en un sitio cerrado
  • El resto de fobias no pueden clasificarse entre los demás subtipos debido a la existencia de un amplio espectro de estímulos susceptibles de desencadenar uno de estos desórdenes
  1. Fobias sociales: en ellas el miedo se genera por las situaciones sociales, las cuales tienen que ver con la forma en la que el fóbico se relaciona con los demás, experimentando un gran malestar. Algunas de las situaciones más comunes son el miedo a hablar con personas desconocidas, el miedo a encontrarse el individuo solo o el miedo a estar con mucha gente o justamente lo contrario. Continúa leyendo todos los detalles sobre las fobias sociales en este enlace.
  2. Fobias sexuales: en ellas el fóbico experimenta crisis de ansiedad o pánico ante las situaciones vinculadas al sexo hasta el punto de quedar incapacitado para el desarrollo de una vida íntima satisfactoria. Obtén mucha más información sobre este tipo de fobias y conoce todo el porqué de ellas.
  3. Fobias de impulsión: en ellas se constata la existencia de una sensación, pensamiento o impulso, que incluso puede visualizarse o bien que siente en cuanto a la posibilidad de realizar un hecho indeseado en el fondo y que normalmente implica hacerse daño a sí mismo o a otros. Amplia la información sobre estas en https://fobias.online/impulsion/.
  4. Fobias generalizadas: en ellas la persona experimenta miedo, ansiedad y gran preocupación ante una variedad de acontecimientos amplia.

Estas se dan en una situación específica, como su propio nombre indica. Conoce en profundidad este grupo de miedos en esta página.

Cómo superar los miedos irracionales

Las fobias, lejos de ser un trastorno extraño, son muy comunes y con mayor incidencia entre las mujeres. Es importante conocer el dato de que no suelen desaparecer por sí solas, por lo que la solicitud de ayuda se hace imprescindible.

  • Las fobias específicas suelen tratarse mediante psicoterapia, tratamiento a través del cual el paciente logra comprender las causas de su fobia mientras adquiere las técnicas requeridas para la reducción de la ansiedad ante el estímulo fóbico
  • Dentro de las terapias conductuales sobresale la técnica de exposición, en la que el sujeto se va enfrentando gradual y progresivamente al estímulo fóbico. En ella se encuentra también la técnica de desensibilización sistemática que persigue el enfrentamiento de la persona a los estímulos fóbicos hasta que se reduzcan sus niveles de ansiedad
  • En la terapia cognitiva se produce la búsqueda de información sobre el estímulo temido, intentando la detección de los pensamientos ansiógenos que afectan sobre él e interfieren, para así poder modificarlos por otros
  • El tratamiento farmacológico también se ha revelado como efectivo en las personas cuyos comportamientos son ansiosos, si bien ha de matizarse que no puede ser un tratamiento único y que se ha de complementar con terapia

Vídeo explicativo de las 15 fobias más comunes:

Qué son las fobias y cómo superarlas
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